广州seo小雨只通过饮食调节，当然可以减肥。
减肥的核心是消耗的热量>摄入的热量，出现能量亏空就可以瘦，能量亏空可以通过控制饮减少能量的摄入，也可以通过运动消耗能量。
节食减肥就是一个很好的例子。
着迷于节食减肥的人，主要是通过饮食控制来减肥。人都有惰性，节食对于很多人来说更容易做到，而运动往往对他们来说一是没有时间，二是没有精力。
但是我们总不能一辈子节食，总会有恢复正常饮食的时候，这时节食的弊端就出现了，基础代谢被破坏，反弹是肯定的，又恢复到减肥前体重，甚至更重。有些人会接着继续节食减肥，便会进入到节食—掉体重—恢复饮食—体重反弹—节食的循环，直到最后体重再也减不下来。
此时，就变成了妥妥的易胖体质，后悔也来不及了。
当然也有健康控制饮食的方法，达到减肥的目的。
中国人的饮食习惯往往以主食为主，而主食主要提供碳水化合物，碳水化合物供能占总能量的一半以上，适当减少主食的摄入，增加杂粮的比例，养成好的饮食习惯，也能慢慢瘦下来。
此外，油水大是很多人饮食的通病。在家里做饭时，做菜要多放油，菜才能炒的香；在外就餐时，菜也要油多，才能看起来有食欲，才能显得餐厅大方。如果饮食中，能减少一半的油，体重也能慢慢的减下来或者说体重不会不可控制的增长。
想通过控制饮食，又不能或者不想增大运动量的人，可以考虑每天减少半碗到一碗的米饭，做菜时少放一半的油，或者在外就餐时用白开水涮一下油脂。坚持也会有明显的减重效果。
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