广州seo小雨我几十年的减肥史总结下来的经验就是：如果您想彻底的减肥，再也不想瘦了胖、胖了瘦，反反复复的减肥，那就不要任何形式的节食！
您看的没错，是“任何形式的节食”！包括限制各种所谓的垃圾食品、高热量食物。
1、节食有2种形式：
狭义的节食就是节制热量，不吃或者少吃各种高热量的食物。
对减肥的人来说，大多认可狭义节食，但是不接受广义节食，认为只吃健康的、热量低的食物是减肥必须要做事！
但是事实告诉我们，并不是这样的！减肥史越久，您就会越清楚，只吃健康的、低热量的食物并没有让我们成功减肥！减肥几十年，都是在胖了瘦、瘦了胖的漩涡中打转。
2、这究竟是为什么呢？
因为节制本身就意味着反抗，过度的节制就会带来激烈的反抗。节食必然会带来“暴食”。
只要您有了“节制”的这个念头，您的生理和心理就已经时刻准备着和您“对着干”！
您想一想，是不是前一秒您还想着“我坚决不吃***”，后一秒您已经大吃特吃***了，甚至您自己都不明白为什么就吃上了呢？
还有“最后的晚餐”也是同样的道理，计划好周一来减肥，周末就会大吃大喝，好像再也吃不到这些“美食”的样子！
可能会有人说，不会的呀，我只是对饮食少做控制，力量也不大，很少有“暴食”的念头。
嗯，您说的没错！对饮食的节制时间短，这种“反抗的意愿”并不会太强烈。但是您将减肥的时间拉长一些，拉长到几年、几十年，您再看看这种累计的“反抗”的强度大不大？
事实已经告诉我们了：大！非常大！要不然不会有那么多“一直在减肥，却始终没有减肥”的减肥者了！
忘记减肥，从培新新的饮食习惯开始。
有些人不行有这么简单，其实就是这么简单。
如果您要细嚼慢咽吃饭，那么您就不能边看手机边吃饭，您要专心吃饭才能做到细嚼慢咽。
只要您细嚼慢咽吃饭，您才能体会到从肚子饿到肚子饱是什么感觉。您才能体会到什么是7分饱、什么是8分饱。您才能做到及时停筷。
喜欢吃进您嘴巴的每一口食物。
我们吃食物带来的要是开心，而不是痛苦。痛苦是不会带来您想要的结果的，比如减肥。即便有，也是短暂的。
只有学会认真吃饭、细嚼慢咽、8分饱，吃您真正喜欢的食物，您就会享受这个吃饭过程，而减肥只是不知不觉就成功的事情而已！