广州seo小雨所谓‘‘减肥难’’，一是减肥说没什么效果、二是指减肥难坚持、三是指好不容易减下去又很容易反弹，这几种情况。
肥胖发生机理很复杂，减肥确实不容易，但只要我们理解清楚肥胖发生的机理，采用正确的减肥方法，减肥成功的几率还是很大的。
第一个要理解的是：胰岛素等激素的异常是导致肥胖罪魁祸首。胰岛素抵抗让我们无法忍受饥饿及美食的诱惑。胰岛素是人体内调节脂肪代谢的最关键激素，它会将葡萄糖转入细胞内分解成甘油。一分子甘油与三分子的脂肪酸在细胞内合成甘油三酯。由于甘油三酯的分子量较大，不能自由进出细胞，因此很难被分解。所以胰岛素抵抗会让我们减肥变得困难。要解决胰岛素抵抗的问题，我们只能从饮食方面着手：进食低糖饮食，避免精准淀粉。由于你可以进食各种肉类食物，所以不影响你享受美食。
第二个要理解的是：任何肥胖都是摄入大于消耗造成的，没有例外。要想减肥，适度减少摄入的食量是必不可少的。我的建议方法是所谓的‘‘有一点点饿’’。没有饿感，体内的脂肪根本不会分解，不可能减肥；太过饥饿，人难以忍受，根本坚持不下去。
第三个要理解的是：必须要为体内脂肪代谢留出足够的时间。人体有一个现象：当你进食食物时，体内都会立即激素分泌，等待处理你吃进去的食物。如果你吃的多，它会帮立即帮你处理；如果你吃的少，它会等待你继续进食。在这期间体内的脂肪是不会分解的。所以，只有在足够长的时间内不进食，才可能调动体内脂肪分解。我的建议是：留出至少10小时以上的空腹时间，让机体分解体内脂肪。也具体就是一天的进食必须在10小时内完成，其它时间不能进食。
第四个要理解的是：尽管运动对身体健康有好处，但对减肥作用有限。人体能量消耗分三部分：静息代谢、食物热效应和日常活动的消耗。其中日常活动消耗占比很小，加上运动后会导致‘‘饮食增加’’、‘‘活动减慢’’等代谢补偿现象的发生，所以运动减肥作用有限。
宗上所述，只要我们吃对食物种类，适当控制进食量，配合适度运动，减肥就可以成功，不会感觉太困难。