广州seo小雨减肥最主要的是控制总能量的摄入，也就是控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量。当然，比例很重要。像我很喜欢吃碳水，别人看我瘦瘦的，但是其实我的小腹大，皮肤超级松软。
控制总能量的前提下，我改变了一下饮食结构，大概15天左右小腹就就小下去了。碳水主要放在早上吃，晚餐吃半碗到一碗饭，吃颜色深的蔬菜，叶菜、根茎都有，还有豆制品等。
给你推荐一个饮食顺序：先吃几口耐嚼的蔬菜，然后吃鱼肉蛋类、豆制品，再吃一口饭。
一定要合理运动，这是在消耗能量，建议有氧运动加抗阻运动，一种消耗体脂，一种用来增肌。运动的好处不仅是有助于控制减肥，对骨骼健康等都非常重要。