广州seo小雨一个夏天的努力，似乎身上的脂肪燃烧了不少。可最近却发现再怎么健身也无济于事，仿佛遇到了瓶颈，也不知该放弃还是怎么地？或许该换一种健身方式？亦或是该找一个健身教练培训下自己？其实不用，你需要的是对自己前段时间的运动进行分析和总结，然后进行计划调整和改善，这个计划是针对性的全方面的运动计划。
1、船式
↑饮食不仅要求不偏食，更要适合自己的饮食结构，全方面补充营养。
体式要点：坐立在地面上。上半身向后倾斜，双腿并拢，腰腹用力双腿向上拉伸。头部后仰，双手向上前方伸展，捏住双脚大脚趾。
2、坐立锁腿式
↑在练习瑜伽之前，把身体完全放松，静心凝神，将身体和灵魂与大自然融为一体。
体式要点：坐立在地面上。双腿张开，小腿向内弯曲，相互交叉。上半身略微向后倾斜，腰腹用力，双腿向上拉伸，贴近腹部。双手穿过双腿缝隙，小臂向上弯曲，贴于脸部。
3、侧卧弓式
↑一方湖泊，一方草地，在自然环境优美的地方练习瑜伽，能够让你感悟更多。
体式要点：侧平躺在地面上。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部后仰。双腿小腿向后上方弯曲，双手向后下方拉伸，握住双脚脚踝。
突破瓶颈并不难，简单粗暴的方式就是加大运动量。当然，最科学的还是要总结一下，根据前段时间的不足进行针对性锻炼，包括自己的饮食结构等方面。
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