广州seo小雨我是余生请多包涵
我觉得减肥是一个目标，运动是一种生活的方式和态度，这两者并不冲突。
运动不是减肥的唯一方法，除了运动之外，只要保持良好的生活习惯，早睡早起，注意休息，合理饮食等等都可以达到减肥的目的。包括现在比较流行的生酮饮食、低碳饮食、轻断食、等等。
然而如果不控制好饮食的话、即使运动也达不到减肥的目的。即使一段时间的运动过后减掉了几斤，也会很快反弹。
但是不管怎么说，运动都是一个非常好的生活习惯，比如无氧运动，像短跑，力量训练。加强我们的各项身体机能。灵活度、健美塑身，提高我们的自信和在异性面前的吸引力。有氧运动可以提高新陈代谢，提高我们的进肺功能。减少一些慢性病的患病风险。而且在有氧运动一段时间以后，大脑会分泌内啡肽。让我们产生愉悦的感觉。据说这种感觉就像吸毒一样会上瘾的哦。哈哈！
所以不管怎么说。运动会使人健康，减肥的人也是希望能够身体健康，这两个不冲突。
如果你的体重比较大，想要跑步的话，可以先考虑慢走控制饮食减一下重量，之后再进行系统的长跑有氧训练，慢慢上强度，因为体重太大的话，跑步会给你的膝盖带来太大的压力。
如果你想做无氧，比如健身房的各种器械和自由力量训练。可以先练力量，把肌肉含量提高，因为肌肉是会提高我们的基础代谢，会让你每天消耗更多的热量，这就是为什么有的人吃的比较多但是总觉得他不会胖，就是因为人家的身体的肌肉含量比较高，而且本来同等重量的脂肪要比肌肉大的多，视觉上也会显得更加的匀称，让你找到减肥的感觉和自信。等肌肉含量上来以后，再做做有氧刷刷脂，这样会轻松很多。
不管是什么运动，都要注意防护，避免受伤，慢慢上强度。再就是一定要注意饮食的合理搭配。保证每天所需要的必须营养的前提下，控制好碳水的摄入。只要碳水摄入量小于每天的消耗量就没有不瘦的理由，这叫能量守恒定律 ，哈哈！
加油吧少年，管住嘴，迈开腿，健康，美丽，自信在等着你。
让寒冷清醒一下头脑加油吧！