广州seo小雨节食减肥越减越肥
看来这位美女靠节食减肥是太不靠谱了。有人会说节食减肥效果特别的快啊，几天我就能瘦好几斤了，那你想过自己减掉的是自己体内的水分，肌肉还是脂肪啊？
节食减肥最先出现的就是脱水反应，所以会给你造成假象，觉得自己瘦下来特别的快，摄入量的减少，你的身体发出警报，开始节约开支，尽量减少热量消耗，待肝糖原消耗完成，你的宝贵的肌肉开始大量的流失，身体基础代谢率会降低20% – 30%，但体内的脂肪依然存在，体脂率依旧很高。这时你就是一个看上去瘦的胖子。过度节食的人往往就会看起来没精打采，浑身无力的感觉。更有些人长期节食，还会导致食欲暴涨，这样体重不降反升。女性节食还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。
1饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，合理的调整饮食结构，尽量少吃精致白面的类的主食，多食用饱腹感强的粗杂粮，优质蛋白质，低碳水的水果和蔬菜。
2选择适合自己的运动方式进行锻炼，每周三天HIIT，三天有氧运动，持续40分钟，跑步，快走；
3养成合理的作息习惯，不贪睡。尽量早起，特别是晚上不要熬夜。
最后坚持到底就是胜利✌️
作者简介：王珲
王兴国老师营养特训班四期学员
全国执业药师
注册营养技师DTR