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想运动减肥,提升身体素质,请问一下,跑步可以吗?

看我,看我,看我!我是胖子!我可以回答你这个问题!

跑步减肥真的会伤膝盖!尤其是大基数减重者别说跑步,就算长时间走路减肥也会伤膝盖的。我为什么这么肯定?本人没跑步,就走路减肥,现在成功的右腿半月板撕裂,关节积水……不说了,我先去哭一会儿!

想要行之有效的减肥,“管住嘴,迈开腿”这六字真言送给你。首先你需要科学的摄入营养和热量。做到这个,在开始运动减肥。运动减肥的理论就不给你科普了,我告诉你我的方法。如果有条件就去健身房,十五分钟跑步机高坡度中速快走热身。然后不要开始跑步之类的有氧运动,而是分部位,有针对的进行力量运动。初学者多观察多问问不丢人,先选择局部性综合器械,不要选哑铃,杠铃等最求动作的器械。比如今天练腿,明天练胸等分部位锻炼完估计也一个小时了。最后选择椭圆仪,划船机,动感单车等有氧再练一小时。运动之后一定要拉伸,我们追求的不是体重秤上的数字瘦,而是真心实意看起来瘦!虽然时间长,很累,但是效果惊人!本人亲测,配合轻断食四个月减重六十斤!不信你试试?

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