广州seo小雨可能很多女生都会有和波姐一样困扰，有减肥的心，但是苦于没有减肥的可靠方法。可不能小看这些减肥计划，有人认为就算制定了计划也不一定能实施，确实是这样的，但是波姐告诉大家，如果没有减肥计划，你就更没有实施的动力，所以波姐今天给大家介绍一个瑜伽减肥的方法。
毛虫式的变式，练习者先趴在地面上的瑜伽垫上，让胸部下巴和膝盖贴着瑜伽垫，练习者的屁股尽力向上翘起来，把整个腰腹弹离地面，两条腿的小腿也抬起来了，脚后跟贴着臀部，两只胳膊向后扳住两只脚的脚尖即可。
八曲式的变式，练习着两个手掌按在地面上手指指向左右两侧，把臀部和腿抬起来两条腿向左右两边伸直，然后向前搭在两只胳膊上，完成这些动作之后练习着，稍微把头抬起来，让下巴垂直向的地面。
两条腿伸直坐在瑜伽垫上，身子向左扭，左手伸直按在身体左后方在瑜伽垫上右腿抬起来，右脚脚尖放在左腿左侧，右手手臂抬起来，让手肘放在右腿膝盖上，指尖朝上垂直地面积即可。
这些牵扯到核心训练的动作都会有些耗费体力，但是效果是真的明显，大家如果能坚持每天半小时这样练个一个月 减肥效果肯定会很明显，当然了，一定要配合饮食效果才能更好哦。