广州seo小雨首先回答！楼主那样的运动量和饮食是可以瘦的，但是只坚持半个月可能看到的成效会不显著，建议最少坚持半年，然后饮食慢慢形成习惯，以后停止减肥后就不会复胖了。
然后来说一下，合理的减肥计划是什么样的：
减肥是一个循序渐进的过程，瘦的快，复胖的也快。所以建议正在减肥的你不要心急，按照计划一步一步来，肯定会瘦下去的。
1.先从每天20分钟的运动开始，然后慢慢的增加时间，平时日常生活中也注意要多动少坐，如果时间充裕可以选择爬楼梯。
2.每次运动前，要进行热身运动。可以让身体进去高速的代谢状态。结束后可以配合吃高蛋白的食物，防止肌肉被有氧训练时减掉。还有塑型的作用
3.保证充足的睡眠时间：7-9小时最完美
4.合理的摄入量：女性每天的最佳摄入量在1200-1800大卡，男性为1400-2000大卡。在三餐的碳水化合物分布上，呈倒金字塔式。