想要减脂该怎么办？

减肥是相当困难的，消耗卡路里是枯燥而漫长的过程，大部分人坚持不下来。笔者是一个比较任性的人，减肥非常成功。不多说直接上干货。这里介绍两个在任何地方都能做的两个动作

一、波比跳

实际动作和图片差别不大，如有不清楚的朋友可以去找视频

二、登山者

这两个动作大约每分钟消耗15大卡，如果每天坚持10分钟的话，一个月大约能消耗一斤脂肪，当然如果做的时间长，强度大就会缩短这个时间。笔者在减肥期间，没有太注意饮食，该吃就吃，该喝就喝，但是，没有一天不坚持运动的，直到现在还是。

如果你懒，那么什么都不要谈。