广州seo小雨别信那些卖药的！
首先不推荐节食，即使你刚开始节食瘦了，那个瘦的也是你身体的水分，而且后期容易控制不住，吃得更多，反弹的更厉害。另外节食会降低你身体的新陈代谢，也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的，这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖，人家代谢高也是一方面原因。 减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃，尽量别吃油炸的，清淡一些，摄入不要太高。中午八分饱，多吃蔬菜，可以吃红肉，保证蛋白质摄入，但别太多，主食要吃，别太多。晚饭尽量别吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小块鸡胸，青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来，配合着运动，刚开始快速走，后期适应了可以慢慢的增加到跑步，以45分钟以上为佳。
剩下的就是慢慢等了，到了平台期在加大运动量，过了就好了 。纯手打谢谢。