你们的减肥都是怎么坚持的？为什么我这么难？

我是通过力量训练加狂吃、多睡增重的，后来一直保持运动习惯，体型不是太胖，就是有肌肉，体表覆盖了一层不太厚的脂肪，肚子上拇指、食指能捏起一块肉。

后来想塑型的时候，也不抗拒力量训练，采用了以力量举训练为基础的方式，就是高杠深蹲、罗马尼亚硬拉、卧推，然后加上杠铃划船、单杠划船、引体向上、双杠、站立推举、悬垂举腿，偶尔变速跑，平时有空就徒手深蹲，能动就不站着，能站着就不坐着。睡眠没规律，但睡眠质量高。饮食不忌口，每天3、4顿饭，很少吃得很饱，烟酒早就戒了。

没有时间的紧迫感，不知不觉就算塑型了。