广州seo小雨今天要给大家分享的这个小姐姐，不仅跟着大鹏吃和练后成功瘦了，更加重要的是中间即使停了一个月都没有反弹过一斤。用亲身经历告诉大家，怎样可以做到高效的减肥，而且还不反弹，。来看看她是怎么说。
【大家好，我是朱古力，在遇到大鹏以前，我都是靠快走来减肥，每天都花一两个小时到公园里运动，还要节食，虽然有瘦下来，但是一停止又发胖，反反复复！在19年的4月份已经在头条上关注了大鹏，当时看了很多大鹏的科普，觉得很有道理，说得很好，可是心里还是有顾虑就没有进群了，后来跟着某医生的食谱吃了一个月想减肥，发现胃胀得厉害，看了中医，医生说我不要乱吃东西，好好运动吧！科学减肥吧！
我就想到了大鹏！在7月份正式进了群，当时体重68.2KG，体脂率36.3%，进去以后我每天打卡日常饮食，群主都很认真地指导。慢慢地我看到了效果，亲戚朋友们都说我瘦了很多，人也变得有自信！跟着大鹏运动后因为家里有事，9月份就停止了，后来一称体重居然没变，10月份开始又重新跟着练直到现在，目前体重是60ＫＧ，体脂率31％左右，虽然还没有达到我的目标，但是我会更加努力的！
除了体重以外，最重大的改变就是月经正常了，以前生完一胎时候月经量很多，要不就不来月经，吃药才来，经常看医生，我现在已经是二胎宝妈了，跟着大鹏运动和饮食后，每月都正常，真的是收获了美丽和健康！】
经常有小伙伴问我，减肥想要不反弹，要怎么做？其实就是经常和大家说的一句话，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，保持心情。减肥期间的生活方式和减肥后的生活方式，差距越小，越不容易反弹，最简单的是我们要找到一种可以长期保持的健康的生活方式。
而这也是大鹏一直倡导的一个理念，不用节食，不用暴力运动，每天跟着大鹏吃和练就可以了。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）