广州seo小雨咱们不来长篇大论，堆砌文字，我给你开个方子，一个星期不瘦，让肥肉都长我身上。
前提条件，这一周内作息规律，早9点起床，晚10点前睡觉，三餐稳定，不可夜宵。
周一：
5点起床，出去走5000米，也就是田径场地12圈半，要快走，最好出汗那种。
周二：
5点起床，继续快走5000米，带根跳绳，走完后跳50个，50个不算难吧？
周三：
5点起床，目标还是5000米，如果中间能跑几百米那就更好了，为了减肥你试试跑起来，别太强迫自己，能跑多少跑多少，目标完成后跳绳50个。
周四：
5点起床，没有目标，怎么舒服怎么走，恢复下前几天运动给身体带来的疲劳感。
周五：
如果你不想早起，那就睡个懒觉，晚饭后出去散散步，带上跳绳跳50个。
周六：
歇的也差不多了，目标5000米，跑走结合，如果能超越自己的极限那是最好，完毕，跳绳最少50个，多了不限。
周日：
早起5000米，估计你已经习惯了，慢慢的把走变为跑，不要求速度，只要是跑就行。完毕后跳绳50个，下午去游泳，或者其它运动，爬山、骑行、羽毛球等等，晚上脱光衣服，上称量体重！
坚持下去，你要不瘦，我跟你姓！
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