广州seo小雨产后妈妈奶水不够，建议多吃营养丰富的食物，饮食方面优先补充气血和蛋白质。建议选择进食流质的食物如菠菜汤、猪蹄汤，流食容易消化也可以下奶，对哺乳有好处。
下奶催乳的食物有：鲫鱼豆腐汤、猪脚炖通草、花生大米粥、莲藕炖排骨、鲤鱼汤、小米、大豆、木耳、香菇……
小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,刺激胃肠蠕动,增加食欲。
大豆：含有丰富的植物性蛋白质，钙和维生素A、B族维生素等,多吃一点含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康也有很大的帮助。
食用菌：含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统，有利于乳房健康。如：银耳、香菇、猴头菇、木耳……