广州seo小雨我认识的通过节食减肥的无一例外的都反弹了。节食的方式很多种，比如不吃主食，吃的很少，只吃蔬菜水果，或者过度依赖代餐。减肥初期，体重下降的很快，几个月后就反弹回来了，甚至比以前更胖的比比皆是。
体重迅速下降，因为极低的热量摄入，导致蛋白质摄入不足，肌肉，糖原，血量的流失带来水分的丢失，瘦体重也随之下降，基础代谢率降低。瘦体重下降，意味着体脂的上升。脂肪的密度远远大于肌肉，因为即使体重下降，肉变得很松垮，皮下脂肪增多，出现橘皮。
节食减肥造成瘦体重丢失，节食加大量运动，会增加蛋白质的消耗。一方面蛋白质摄入不足，另一方面蛋白质大量流失，体重下降速度更快，瘦体重流失更多。短期内，出现体脂上升，长期会导致内分泌紊乱，停经，免疫力下降，甚至骨质疏松，增加后期减肥难度。
节食减肥以牺牲健康为代价，短期内体重下降，长期会大量丢失瘦体重，让减肥越来越难。