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小学体育课垒球投掷方法与优化训练是什么？
当前，在素质教育背景下，体育教师应积极创新体育教学模式，结合实际情况丰富训练内容，引入更为科学合理的训练方法，强化体育训练的有效性、合理性。通过开展垒球投掷训练，有助于对小学生的爆发力、协调能力进行培养。教师应着力提升专项技术要领的训练效果，让小学生掌握垒球投掷要领，持续提高训练质量。
一，小学体育课垒球投掷方法
（1）讲解垒球投掷训练的基础知识垒球对于运动员的耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏度等素养提出了明确要求。垒球运动中的投掷、跑垒、传接球也对学生的投掷能力、跳跃能力、跑动能力以及身体协调能力具有重要的推动作用。通过组织学生参与垒球投掷训练，可强化身体素质，促进新陈代谢，提高内脏器官、呼吸系统、心血管系统的功效，协调运动器官与神经系统的联系。
（2）若小学生可充分融入到垒球投掷训练活动，逐渐具有环境适应能力，具备吃苦耐劳、勇敢顽强等优良品质，逐步形成爱锻炼、爱健身的良好习惯。在垒球运动中，接球与投掷是运动重点，其较受国外中小学生的喜爱。由于垒球运动对于对称性、协调性具有较高要求，非常适合身体正处于发育阶段的小学生；其不但是小学阶段较为理想的运动健身项目，更是理想的运动教学载体。
二，小学体育课垒球的优化训练
（1）力量训练
体育训练的核心作用在于强化身体素质。若小学生的身体素养不合格，则会对体育训练产生负面影响，更不利于学生身心健康的持续发展。鉴于此，在围绕垒球投掷开展训练时，小学体育教师应明确体育训练与体育教学的核心目标在于结合垒球投掷训练的各项要求，强化学生身体素养。同时，教师应从三方面着手，强化垒球训练效果。当前，力量训练是垒球投掷运动的关键。
（2）爆发力训练
爆发力训练对于垒球投掷训练极其重要。垒球运动要求小学生具有较强的身体爆发力。运动员的爆发力着力点通常集中于腿部、手臂等部位。鉴于此，教师应重点围绕上述部位开展行之有效的爆发力训练。相比棒球，垒球的体积更大。在参与垒球运动时，小学生通常会运用击打动作。通过强化手臂爆发力，确保小学生可更为流畅、自然地运用挥棒动作。体育教师可重点组织小学生参与挥棒训练，强化其手臂爆发力。在开展挥棒训练时，体育教师应明确垒球击打不宜过低也不宜过高。
训练量越多越好吗？什么方法能优化训练？
训练量并不是越多越好，对于一些体质较弱的人来说，训练量过大的话，会削弱自己的精力和体力，产生一些反作用。可以采用有氧运动的方法。
优化设计好还是优化训练好?
个人觉得优化设计比较好，但是题目难度较低。可以多买几本别的参考，拔高。
1+1轻巧夺冠“同步讲解”和“优化训练”有什么不同
“同步讲解”主要是 讲解 ，然后再针对讲解的知识点，出一些题目，比较有针对性，而且现讲现做，知识点马上吸收消化；而“优化训练”主要是 训练 ，注重的是题目，由浅入深，循序渐进。个人认为，在你学习新的知识点的时候，而且是上课不怎么听讲的，最好是选择“同步讲解”；而基础比较好，上课认真听讲做笔记的，最好选择“优化训练”，加强高题量的训练。～～鄙人鼠目寸光～～
视功能优化训练系统的功能原理
（一）基本功能：抵消“看近”，“后离焦”、“后调焦”（即抵消近视一个主因，两个关键环节）
1、抵消“看近”即近视主要原因：通过综合验光仪(牛眼)或自动远化镜，矫正原有屈光不正：近视、远视及散光。使其不用调节就能看清近处的训练目标。
2、抵消看近“后离焦”即近视发病第一关键环节：通过牛眼换片或自动远化镜，抵消看近，并阻断近视第一关键环节：视网膜周边“后离焦”。
（1）手动转牛眼上镜片，可转出远视雾化镜，造成远视化雾视或前离焦状态，促进眼内肌过度松弛，晶状体变扁，从而提高远视力。
（2）自动远化镜自动变焦，可产生渐进增加的300~500度远视雾化，可显著提高远视力。
3、抵消看近“后调焦”即近视发病第二关键环节：提供调节-集合灵敏度训练，提高眼调节灵敏度，从而阻断近视第二关键环节“后调焦”（即调节滞后）。近视眼长期看近，晶状体焦点将“凝固”在近处，可导致看远时不能放松变远，导致远视力下降。
（二）强化功能(防近视)：
（1）可提供视野扩大训练，抵消看近形觉剥夺性近视，从而强化防近视作用（看得越近，视野越小，形觉剥夺越严重，越易引起近视）。
（2）可提供耳穴电针灸刺激：通过经络刺激，活化眼属耳穴，强化防近视作用。
（三）辅助功能（弱视增视）：
（1）视网膜RGY三种视觉细胞敏感性刺激；
（2）提供CAM仪视觉中枢敏感性刺激，提高视觉细胞敏感性；
（3）提供其它弱视增视功能（红闪、光刷、精细视力等）。