广州小雨seo男孩和女孩都会遭受脚踝扭伤，尤其是因为男人经常打篮球或做一些剧烈运动，脚踝扭伤的可能性会更高。我们应该学习的第一件事是判断扭伤的脚踝是肌腱还是骨头。其次，我们应该知道扭伤脚踝后该怎么办。
脚踝扭伤后，通常会出现肿胀。按压肿胀的部分会引起一些疼痛，皮肤会擦伤或发紫。此外，还有一种非常剧烈的疼痛，即使你不能独自行走，最后也要考虑你是否扭伤了脚踝，这不能作为判断的依据。然而，当你有这些症状时，你需要更加小心。你可以选择在医院拍一部电影来了解你的脚的具体情况。
1.冷敷布
通常，脚扭伤后会肿胀，所以有必要用冰或冰水冷敷来帮助消除肿胀。然而，应该注意的是，并不是所有的时间都适合冷敷。最好在脚部肿胀的24小时内尽可能长时间地冷敷，每次持续半小时，大约每两小时一次。
2.热敷法
热敷能有效促进血液循环，消除瘀血。与冷敷不同，热敷通常在受伤后24小时进行。热敷通常是用毛巾浸泡在热水中，然后轻轻地敷在受伤肿胀和疼痛的部位。简单的按摩可以更有效地消除充血。如果扭伤是在脚上，你也可以用热水泡脚，效果和热敷一样。
3.服药
如果你想尽快消肿，除了冷敷和热敷，你还可以敷一些能有效祛瘀的药物，比如红花油。最好将外用药物和口服药物结合起来，这样你就可以在医生的指导下选择一些能够促进血液循环的药物。
4.注意饮食
扭伤脚踝后，无论是否伤到骨头，都要注意饮食，尽量避免吃辛辣食物，注意补充营养。记住不要偏爱食物，尤其是基于蛋白质的营养食物，这样你可以吃得更合适。
5.适当锻炼
有些人知道扭伤脚踝后最需要的是休息，所以他们很少锻炼直到恢复，但事实上，在恢复的过程中，他们仍然需要适当的锻炼，这可以加速血液循环，促进骨骼恢复。
6.及时就医
脚肿极其严重，疼痛难忍，所以最好及时就医，以确定是否有骨伤。
脚踝扭伤的后果无法预料。这可能只是轻微的扭伤，但也可能伤到骨头，所以在治疗前有必要清楚地知道。